Menstruatsioon

KRAAMID ENNE PERIOODI VS. KAMBRID PÄRAST PERIOODI: MAAELA

Peaaegu 50 protsenti kõigist naistest vaevab mingil määral menstruaaltsükli kramp ja 15 protsenti on kõhuvalu piisavalt tugev, et takistada igapäevaelu. Kas teil on krampe enne menstruatsiooni või kui teil on menstruatsiooni järel kitsas seisund, aitame teil sorteerida. Allpool saate teada kõike sellest, mis põhjustab perioodi krampe igal tsükli ajal ja kuidas neid loomulikult leevendada .

Aga mis on menstruatsioonivalud? Menstruatsiooni ajal tõmbub emakas kokku, et aidata limaskesta välja visata. Valus ja põletikus osalevad hormoonitaolised ained (prostaglandiinid) käivitavad emaka lihaste kokkutõmbed. Prostaglandiinide kõrgemat taset seostatakse raskemate menstruaaltsükli krampidega. Tõsised kokkutõmbed võivad kitsendada emakat toitvaid veresooni. Tekkivat valu võib võrrelda rinnavalu, mis tekib siis, kui ummistunud veresooned näljutavad toidusüdant ja hapnikku.



Pole teadlane? Põhimõtteliselt tähendab see seda, et teie lihased valutavad verest välja surumise tõttu.

Mis põhjustab menstruaaltsükli krampe?

  • Endometrioos : Emaka vooderdav kude implanteeritakse väljaspool emakat, kõige sagedamini munajuhadesse, munasarjadesse või vaagna vooderdavasse koesse
  • Emaka fibroidid: Need vähivähkid emaka seinas võivad olla valu põhjuseks
  • Adenomüoos: Teie emakat vooderdav kude hakkab kasvama emaka lihaseintesse
  • Vaagnapõletik (PID): Selle naise reproduktiivorganite nakatumise põhjustavad tavaliselt sugulisel teel levivad bakterid
  • Emakakaela stenoos: Mõnel naisel võib emakakaela ava olla nii väike, et see takistab menstruaaltsükli väljavoolu, põhjustades valulikku rõhku emakas

Kuigi WebMD võib teile öelda, et teie sümptomite viis põhjust on põhjust arsti poole pöördumiseks, on teie sümptomitel sageli palju vähem tõsiseid ja levinumaid põhjuseid.

Tõenäoliselt arvate, et menstruatsioonivalud hõlmavad ainult valu alakõhus; see sisaldab aga tegelikult palju muud.



Menstruaaltsükli sümptomid

Menstruatsioonikrampide sümptomid võivad olla erinevad, ulatudes alakõhust teistesse kehapiirkondadesse:

  • Tuhisev või kramplik valu alakõhus, mis võib olla intensiivne
  • Tuim, pidev valu
  • Valu, mis kiirgub alaseljale ja reitele

Mõnel naisel on ka iiveldus, väljaheide on lahti, peavalu ja peapööritus.

Me kõik kogeme krampe erinevalt neid mõjutavate arvukate tegurite tõttu - emotsionaalne stress, noorem vanus, puberteedi algus varakult, sageli suitsetamine, ebaregulaarne või raske verejooks menstruatsiooni ajal, mitte kunagi sünnitamine ja raske verejooks võivad kõik suurendada meie perioodide intensiivsust.



Seega pole üllatav, et meil esinevad erinevat tüüpi krambid. Mõnel meist on kõhuvalu, mõnel aga puusas või alaseljas. Paaril naisel on isegi kõht häiritud. Põhimõtteliselt tunneme kõik oma keha erinevates osades erineva intensiivsusega väikest valu kas enne või pärast menstruatsiooni.

Krambid tekivad mul tavaliselt umbes viis päeva enne menstruatsiooni algust. See on minu mitte nii sõbralik meeldetuletus, et minu kuu aeg on teel. Kui ma aga hiljuti sõbrannale ütlesin, et mul on enne menstruatsiooni kramp, ütles ta, et tal on need ka pärast?

Ligi 90 protsenti naistest teatavad, et neil on regulaarselt sellised valulikud episoodid vahetult enne menstruatsiooni, kuid naistel võivad pärast seda tekkida krambid. Miks? Mis vahe on? Sukeldume sisse.

Krambid enne menstruatsiooni

Krambid enne menstruatsiooni on emakas samal ajal pinguldav ja lõõgastav, mis põhjustab meile kergeid kuni teravaid valusid. Kuigi see juhtub, vabaneb kemikaal nimega prostaglandiinid - see suurendab kontraktsioonide intensiivsust. Seega on tugevad krambid märk sellest, et teie prostaglandiinide tase on liiga kõrge.

Enamik naisi tunneb krampe enne menstruatsiooni algust. See võib juhtuda kuni kaks nädalat enne menstruatsiooni kuni eelmise päevani. Mõnel meist on isegi krambid, kui meil on menstruatsioon.

Võite olla üllatunud, kui avastate, et neid on tegelikult kaks etappi krampideni, mida tunnete enne menstruatsiooni algust.

Esmane: Need on kõige tavalisemad, kus valu tuntakse alakõhus. Tavaliselt tunnete neid üks või kaks päeva enne menstruatsiooni.


krambid kolm päeva enne menstruatsiooni

Sekundaarne: Tunnete neid krampe alaseljas. Need krambid tekivad tavaliselt kolm kuni viis päeva enne menstruatsiooni.

Kui menstruatsioon ei saabu, kuid tunnete endiselt krampe, võib selle põhjuseks olla implantatsioon. See on siis, kui muna ja sperma viljastuvad. Viljastatud munarakk jõuab emakasse, kus see kinnitub emaka limaskestale. Selle protsessi käigus võite veritseda või teil võib tekkida äkiline kramp, mis kestab vaid mõni minut.

Krambid pärast menstruatsiooni

saab jätkata kuni kaks nädalat isegi pärast verejooksu peatumist. Need pole kindlasti lõbusad, kuid pole ka murettekitavad.

Emaka töövõimetus: Naise emakas on mõeldud kogu vere väljavooluks perioodist selleks ajaks, kui naise menstruatsioon lõpeb, kuid seda ei juhtu alati. Kui sinna on jäänud verd, mis tuleb välja saata, tunneme rohkem krampe ja sellest tulenevalt ka määrimist.

Hormonaalne tasakaalutus: Kui meie hormoonid on tasakaalust väljas, muutub keha kiires tempos. Üks hormonaalse tasakaalustamatuse tunnustest on kramp.

Paljud naised tunnevad muret raseduse pärast, kui neil on menstruatsiooni lõpus krambid või nädala pärast krambid. See on aga väga-väga haruldane juhtum. Kohe pärast perioodi ei ovuleeru naine normaalsetes tingimustes, nii et tema keha ei saa veel füüsiliselt rasestuda.

Kui teil on viimase paari aasta jooksul menstruatsioon alanud ja teil on menstruatsioonivalud, on tõenäoline, et menstruaalvalu ei tekita muret. Kui aga menstruatsioonikrambid häirivad teie elu iga kuu, kui teie sümptomid süvenevad järk-järgult või kui olete vanem kui 25 ja teil hakkasid just tõsised menstruatsioonivalud, pöörduge oma arsti poole. Need võivad olla tingitud meditsiinilisest probleemist nagu endometrioos, emakafibroidid või vaagnapõletik.

Raseduskrambid vs perioodikrambid

Raseduskrambid tekivad tavaliselt siis, kui rasedus esimest korda toimub. Need krambid on tingitud keha kohanemisest ja muutumisest nii sünniks valmistumiseks kui ka teie sees kasvava lapse mahutamiseks. Naised võivad muretseda ja karta, et laps on ohus, kuid te ei peaks muretsema. Kerge krampimine sel ajal on väga normaalne. See erineb ka veidi menstruaaltsükli krampidest. Need on tavaliselt:

  • Mahedam
  • Normaalsest madalam
  • Mõlemal küljel krampis

Kuid enamik naisi ütleb, et krambid sarnanevad nende tavaliste menstruaalvaludega. Ainult väga vähesed naised tunnevad alakõhus teravat valu, mis võib kesta mitu kuud pärast raseduse tekkimist. See on siiski täiesti normaalne - teie emakas ja lihased teie keha sees sirutuvad lihtsalt lapse mahutamiseks.

Ainus aeg, mil krambid raseduse ajal võivad muret tekitada, on:

  • Krambid on väga tugevad ja valulikud
  • Krambid on järjepidevad ega kao
  • Veri on kohal

Kui olete rase, ei tohiks teil koos olla krampe ja verejookse. Mis tahes tupeverejooks sel ajal peaks viivitamatult pöörduma arsti poole.

Looduslikud abinõud perioodikrampide leevendamiseks

Menstruatsioonikrampide sümptomite leevendamine on üks viis, kuidas naised saavad kokku tulla, hoolimata sellest, kas neil esineb krampe enne või pärast menstruatsiooni. Koos tähelepanelike perioodide toodete valimisega, näiteks Cora's orgaanilised tampoonid ja padjad , on palju looduslikke ravimeid, mis aitavad naistel leevendada menstruatsioonivalu valu ja ebamugavusi:

Harjutus

Reis joogastuudiosse või isegi lihtsalt kiire jalutuskäik ja jututuba jõusaali jooksulintidel võivad teie menstruatsioonivalude sümptomites palju muuta. Vereringe suurenemine aitab neil ära minna, kuid see pole helin. Menstruatsioonikrampe süvendab tavaliselt stress ja kuna treenimine on loomulik viis stressi vähendamiseks, ei pruugi te oma sümptomeid üldse tunda. Ärge jätke jõusaali vahele ja pidage kinni tavapärasest rutiinist.

Toit ja korralik niisutus

  • Hüdreerituna püsimine hoiab tegelikult ära teie keha vee hoidmise ja väldib valulikku puhitus. Soe vesi aitab krampe, suurendades naha verevoolu ja lõdvestades kramplikke lihaseid. Võtke oma teetermos teiega tööle ja puistake seedimise abivahendina ingverit. Kaasa tuleks võtta ka veepõhised toidud, näiteks seller, kurgid, arbuus ja marjad - võite need kõik isegi salatisse visata.
  • Sel ajal võib olla kasulik juua rohkem piima, kuna kaltsium vähendab ajus depressiivseid ja ärevaid tundeid, samal ajal kui D-vitamiin reguleerib ensüümi, mis muudab trüptofaani serotoniiniks, neurotransmitteriks, mis aitab meeleolu reguleerida. Nende vitamiinide teine ​​suurepärane allikas on jogurt, mis sisaldab reklaamimiseks ka eluskultuure tervislik seedimine . Proovige oma hommikusöögi nädalaks vahetada looduslik jogurt ja granola parfait.
  • Banaanid, avokaadod ja kaaliumirikkad maguskartulid võivad aidata tuju tõsta, magada ja soolte liikumist reguleerida. Viska suupisteks banaan spordikotti või lisage lõuna- või õhtusöögile paar avokaado viilu.
  • Lõhe ja tuunikala on mõlemad kalad, mis sisaldavad palju Omega 3 ja muid rasvhappeid, mis sobivad suurepäraselt teie keha lihaste lõõgastumiseks, mis võib vähendada teie krampide raskust.

Vältige kitsast riietust

Vältige kitsaid riideid, eriti vöökohas. Nad teevad ainult kõhule haiget ja selle edasine kokkusurumine tekitab ebamugavusi. Teksade asemel vali oma lemmikkleidid. Kui te pole tööl - lööge julgelt joogapüksid välja.

Seks ja orgasmid

Orgasmid leevendavad igasuguseid valusid, sealhulgas meie menstruatsioonivalusid. Enne orgasmi on emakas lõdvestunud ja kulminatsiooni hetkel suureneb verevool, mis aitab krampe leevendada. Orgasmid leevendavad krampe lisaks endorfiinide vabanemisega, mis aitavad teil koheselt end paremini tunda. Need aitavad ka kogu keha lõõgastuda ja magada, nii et te ei tunne üldse krampe.

Vastavalt a uuring Veebilehel MensHealth.com sulgevad oma perioodi jooksul poed naised, mitte mehed. Rohkem kui kolmveerand küsitletud meestest ütlesid, et neile meeldiks seksuaalselt seksida, kuigi 54 protsenti teeks seda ainult tõsise tüdruksõbra või naisega.

Kui soovite seda proovida, siis siin on mõned näpunäited:

  • Laotage voodile tume rätik
  • Kasutage latekskondoomi, et saaksite verd hõlpsalt veeretada
  • Hoidke läheduses sooja, märga pesulappi või rätikut
  • Proovige erinevaid positsioone. Selili või küljel lamamine on vähem segane kui peal käimine.

Meie nõuanded? Mine kõik välja ja tegelema linadega hommikul.

Kuumus

Proovige kuuma vanni või soojenduspatja. Minge voodisse, lõdvestuge ja pange midagi sooja otse alakõhule, et leevendada kiirust. Kohalikust apteegist saate osta küttepatju ja sooja veepudeleid, kuid saate ka ise teha. Hankige lihtsalt vana sokk, täitke see kuumtöötlemata valge riisiga, siduge see kinni ja mikrolaineahjus üks või kaks minutit.

Nõelravi ja massaaž

Arvatakse, et teatud nõelravi punktid reguleerivad verevoolu kõhuõõnes ja lõdvestavad närvisüsteemi, mis võib aidata menstruatsioonivalusid leevendada. Uuringud näitavad et nõelravi on valu vähendamiseks sama tõhus kui käsimüügis olevad põletikuvastased ravimid.

Kui nõelravi pole teie asi, on massaažiteraapia veel üks suurepärane viis krampide kontrollimiseks - ja mõnel juhul ka täielikuks peatamiseks. Heitke pikali mugavasse kohta ja lõdvestage oma meelt, enne kui määrite oma käed oma lemmikveega. Seejärel hakake väikeste ümmarguste liigutustega peopesasid aeglaselt üle kõhunupu liigutama. Umbes minuti pärast hakake survet avaldama. Kõhunupu ümbruses leiate tundlikke kohti. Krampide leevendamiseks rakendage neile kohtadele piisavat survet.

Kuula oma keha, toida seda õigete toitainetega ja treeni oma hinge. Oleme ainulaadsed inimesed ja meie perioodi krambid ei ole samad, mis ema või parima sõbra omad, kuid võime oma kehasse suhtuda sama hoolega, mida nad kõik vajavad.

Mida muudate oma rutiinis enne menstruatsiooni, selle ajal või pärast seda, et aidata krampe leevendada? Andke meile kommentaarides teada.

Selle artikli on meditsiiniliselt üle vaadanud Dr Janet Brito.

Jälgi @bloodmilkwomen Instagramis

** Meile meeldib teie kommentaare lugeda, kuid kahjuks ei saa me postitada ega vastata kommentaaridele või küsimustele, mis kirjeldavad konkreetseid meditsiinilisi probleeme ja pöörduvad arsti poole. Mis tahes meditsiiniliste probleemide korral soovitame alati pöörduda arsti poole. Kui soovite menstruatsiooni kohta rohkem teada saada, soovitame tutvuda teiste vere ja piima artiklitega. **

Esiletõstetud pilt: Daria Nepriakhina