Menstruatsioon

Tõeline arutelu: Lisa Hendrickson-Jack tervise optimeerimisest menstruaaltsükli kaudu

Lisa Hendrickson-Jack on Torontos asuv autor, taskuhäälingu host, sertifitseeritud viljakusteadlikkuse koolitaja ja sertifitseeritud tervikliku reproduktiivtervise praktik. Meie Real Talk sarja puhul küsisime Lisalt tema kogemuste kohta õppida oma menstruaaltsüklit ja tema tööd klientidega, et aidata neil paremini oma tsükleid mõista, menstruatsiooni reguleerida ja viljakust optimeerida.

Kas saate jagada oma lugu menstruaaltsükli mõistmiseks õppimisest, mida see teile teie tervisest rääkis ja kuidas see inspireeris teid viljakusteadlikkuse koolitajaks saama?



Minu esimesed menstruatsioonid olid rasked ja valulikud, nii et ma läksin pilli võtma umbes 15-aastaselt. See oli nagu maagia, sest mu pillide perioodid muutusid väga lihtsaks ja lihtsaks. Kuid alati, kui proovisin pillide võtmise lõpetada, tulid minu tõelised perioodid kättemaksuga tagasi. Ja kuigi ma olin veel päris noor, hakkasin kiiresti tajuma, et pillid tegelikult minu probleemi ei lahenda.

Viljakuse teadlikkuse meetodi kohta sain algul teada oma kolledžist. Pikka aega hiljem liitusin naistegrupiga, kes õpetasid viljakusteadlikkuse meetodit ja siin õppisin oma tsüklit kaardistama. Ühel päeval vaatas üks rühma juhendajatest minu graafikut ja ütles, et mu tsüklid on liiga pikad ja temperatuurid liiga madalad ning et peaksin tegema kilpnäärme testi.

Käisin arsti juures ja sain teada, et kilpnääre on tegelikult madal. See pani mu mõtlema, et keegi võiks vaadata teie graafikut ja rääkida teile midagi teie tervisest. Ja siis sain teada, et menstruaaltsükkel on tihedalt seotud tervisega. Siit sai minu jaoks kõik alguse. Nii jätkasin kuulumist sellesse rühma ja läbisin [viljakusteadlikkuse] koolituse ning hakkasin siis meetodit õpetama.




kuidas sa oma nibusid kõvaks saad

Te avaldasite eelmisel aastal menstruaaltsükli kohta raamatu nimega Viies elutähis: õppige oma tsükleid ja optimeerige oma viljakust . Kas saaksite selgitada, miks peetakse menstruaaltsüklit nüüd elutähtsaks?

Suur põhjus, miks menstruaaltsüklit peetakse elutähtsaks, on see, et see on tohutu, uskumatu biomarker naistel ja tüdrukutel, mis võib meile tervise kohta nii palju rääkida. Lihtsalt lisades küsimuse, millal teie viimane tsükkel oli? ja kas rattaga sõidate normaalselt? praktiseerija saab tõepoolest kindlaks teha - kui tal on hea taust - mis juhtub naise tervisega.

Ja on loogiline, et menstruaaltsükkel on eluliselt tähtis märk, sest kui reproduktiivses eas naine ei veritse regulaarselt ja tal pole regulaarset ovulatsiooni, on see probleem. Ainus kord, kui ovulatsioonitsükkel häiritakse, on see, kui inimese tervisega midagi toimub.



Kuidas näeb välja tervislik menstruaaltsükkel ja millised on teie mõtted rasestumisvastaste tablettide kasutamisest perioodide reguleerimiseks?

Tervislik ovulatsiooni menstruaaltsükkel võib ulatuda umbes 24 kuni 35 päevani, keskmiselt 29 päevani. Tsüklit peetakse siis ebaregulaarseks, kui see varieerub tsüklilt üle kaheksa päeva. Sellest on kasulik aru saada, sest paljud naised muretsevad, et nende tsükkel on ebaregulaarne, kui see on mõnikord 32 päeva ja teinekord 27 päeva. Nad muretsevad, kui see pole alati 28 päeva. Kuid me pole robotid! Tsükli kõikumine on teatud määral normaalne.

Kuid neil, kellel on ebaregulaarsed perioodid, on oluline mõista mõningaid levinumaid põhiprobleeme, mis võivad eeskirjade eiramist põhjustada. Nemad on polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) , hüpotalamuse amenorröa, sooleprobleemid ja põletik. Samuti on oluline mõista, et pillid ei lahenda neid terviseprobleeme.

Siin on näide, miks pill neid probleeme ei lahenda. Oletame, et ostan maja, mida pole praegu valmis kasutama. Ja majas on selle ühes torus tohutu leke ja see lekib kõikjal. Oletame, et panin lihtsalt vee kinni ja tegin oma asja viieks aastaks, kuni olen valmis majja kolima. Kui ma sellesse majja tagasi lähen ja kraani lahti keeran, lekib vesi endiselt kõikjalt, sest ma pole katkist toru kunagi parandanud. Seda teeb pill - see lihtsalt lülitab tsükli täielikult välja.

Ebaregulaarse tsükli reguleerimise protsess on arusaadavalt iga naise jaoks erinev, sõltuvalt nende tervislikust seisundist, kuid milliseid esimesi samme saab teha ebaregulaarse perioodi käsitlemiseks?

Esimene samm on tõdeda, et ebaregulaarne tsükkel on aluseks oleva probleemi sümptom. On lihtne öelda, et an ebaregulaarne periood on probleem, kuid tsükkel on ainult ebaregulaarne, kuna kehas valitseb tasakaalustamatus. Mõelge sellele niimoodi, kui kellelgi on palavik, siis põhjusega. Neil on palavik, sest selle tekkimist põhjustab mõni põhiprobleem. Niisiis, esimene samm on seda hinnata ja mõista, et menstruaaltsükli kontseptsioon on eluliselt tähtis märk.

Seejärel läbige kõik müüdid menstruaaltsükli kohta. Suurimad müüdid on, et tsükkel on alati 28 päeva, ovulatsioon toimub alati 14. päeval ja et me oleme viljakad iga päev. Ükski neist asjadest pole tõsi. Tsüklis on ainult väike viljakuse aken ja see on kuus päeva pikk. Menstruaaltsükkel võib olla erinev ja see tähendab, et ka ovulatsioon võib olla erinev.

Seejärel alustage väga algtasemest. Tahad endalt küsida: kas sa saad korralikult magada, kas sööd kolm ruudukorda päevas, kui palju sa trenni teed? Oma tervise paremaks mõistmiseks on oluline kõigepealt vaadata põhitõdesid.

Järgmine samm on lihtsalt hakata menstruatsioonidele tähelepanu pöörama. Seda saate teha, laadides alla rakenduse nagu Loe oma keha. Seejärel järgmine samm pärast seda on hakata emakakaela vedelikku tähelepanu pöörama.

Sellest lähtuvalt on oluline mõista ka seda, et mitte ainult üks maagiline asi ei lahenda ebaregulaarset perioodi kõigile, kuna on erinevaid probleeme, mis võivad põhjustada ebaregulaarsust erinevatel inimestel.

Perioodiline valu näib olevat paljude naiste jaoks tavaline sümptom. Mida see tähendab ja miks seda valu tavaliselt minimeeritakse?

Kuigi menstruatsioonivalu on väga levinud, pole see normaalne. Väljaspool sünnitust ei suuda ma mõelda ühestki muust olukorrast, kus meie arvates on valu täiesti normaalne. Tavaliselt mõtleme mõõdukast kuni tugevani valu kui probleemi märki.

Naistel on valu endiselt minimaalne ja mõnikord isegi meditsiinitöötajad. Naistel on endiselt raske olla kuuldud, mõistetud ja uskunud. Muidugi, me naistena minimeerime omaenda valu, kuid elame ka maailmas, mis minimeerib meie valu.

Kui mõni meessoost sõber, elukaaslane või pereliige koges iga kuu paariks päevaks peenises valutavat valu, mis pani nad põrandale, ei arvaks me, et see oleks normaalne. Kuid mingil põhjusel oleme ratsionaliseerinud, et menstruatsioonivalu on naistel okei ja see on lihtsalt osa naiseks olemisest.

On teaduslikke tõendeid, mis näitavad, et naistel, kellel on perioodil märkimisväärne valu, on kõrgem põletik. See tähendab, et see pole nende peas. See tähendab, et see on tõeline probleem. Ja kui me teame, et põletik on selle juur, siis saame selle lahendada. Menstruatsioonivalude korral peavad meil olema paremad lahendused. Naised väärivad oma elu elama, ilma et tal oleks valusid igas tsüklis.

Sertifitseeritud viljakusteadlikkuse koolitajana töötate naistega, et aidata neil menstruaaltsükleid dekodeerida. Mis on üks asi, mida sooviksite oma klientidega töötamise kogemuse põhjal soovida, et rohkem naisi oma tsüklitest teaks?

Üks asi, mida ma soovin, et kõik naised teaksid, on see, et pillid ei ole kõik rasestumisvastaste vahendite või menstruatsiooniprobleemide jaoks. Üks kommentaaridest, mida kuulen oma klientidelt kõige rohkem, kui nad mind leiavad, on Ma soovin, et oleksin su varem leidnud . Ma soovin, et oleksin teadnud, et minu jaoks on veel üks võimalus raseduse vältimiseks. Ma soovin, et oleksin teadnud, et pill ei anna mulle tegelikult perioodi ja see ei parandanud tegelikult minu tsüklit. Ma soovin, et oleksin teadnud, et minu tsükli normaliseerimiseks on ka muid viise.

Ma ei arva, et iga naine Maal peaks kasutama viljakusteadlikkuse meetodit, sest pole ühtegi meetodit, mis töötaks kõigi naiste jaoks igal eluajal. Ma arvan, et kõigil naistel on õigus mõista, mis nende tsüklites toimub.