Menstruatsioon

Miks on mul enne menstruatsiooni nii palju energiat?

See on nädal enne menstruatsiooni. Eeldate, et teil on vähe energiat, halb tuju ja suur isu. Teate, et östrogeeni tase langeb ja võtab endaga kaasa hea enesetunde. Vaatamata kõigele, mis teile on öeldud, tunnete end suurepäraselt, olete isegi kõrgel - mis siis toimub?


määrimine päevi pärast menstruatsiooni

Kuidas me sellest aru saame neli faasi menstruaaltsükli periood annab meile raamistiku, et mõista, kuidas meie hormoonid kõiguvad kindlatel aegadel. Enamasti keskendub see raamistik reproduktiivse süsteemi bioloogiale. Aga kuidas on lood psühholoogia või muude elustiiliteguritega, mis võivad mõjutada meie tsükli kogemist?



Nüüd, kui rohkematel naistel on perioodid pikemad - menstruatsiooniaastad algavad umbes 12-aastaselt ja lõpevad keskmiselt 50-aastaselt - räägime avatumalt PMS-i (sageli) kurnavatest kõrvaltoimetest ( premenstruaalne sündroom ) ja premenstruaalne düsfooriline häire . See pole üllatav, kuna PMS mõjutab 85 protsenti naistest, aga kuidas on ülejäänud 15 protsendiga, kelle kogemusi pole nii laialdaselt dokumenteeritud?

Kuidas ma peaksin end oma tsükli igas etapis tundma?

Nädalast teise toimuvad hormonaalsed kõikumised pakuvad teie tegevuskava. Kuid nende hormoonide, aju ja keha suhe võib mõnikord põhjustada teid maastikul. See sõltub mitte ainult iga olemasoleva hormooni tasemest, vaid ka teie tundlikkusest nende suhtes.

Follikulaarne

Ovulatsiooni-eelne faas algab umbes nädal pärast menstruatsiooni esimest päeva (või hiljem, kui teie tsükkel on pikem). Sel ajal on nii östrogeeni kui ka testosterooni pidev tõus, mis suurendab serotoniini ja energiataset. Teoreetiliselt tahad sa välja tulla ja asju teha, aga mis siis, kui sa tegelikult ei tee? Teie hormoonide ja meeleolu vastastikune mõju varieerub vastavalt teie konkreetsele vaimsele meigile.



Östrogeen interakteerub paljude neurotransmitteritega, näiteks dopamiiniga, mis mõjutab kognitiivne toimimine . Ometi on nende neurotransmitterite tase inimestel erinev. Mõned naised võivad seetõttu olla tundlikumad kõikuva östrogeeni taseme suhtes, samas kui teiste kehas võib lihtsalt olla rohkem östrogeeni. Mõlemal juhul võib see ovulatsiooni eelset surinat tappa ajuudu .

Ovulatoorsed

Ovulatsiooni faasi liikudes saavutavad östrogeen ja testosteroon oma tipu. Tavaliselt on see teie viljakuse aken, kui hormoonid suurendavad sugutungi ja enesekindlust. Alternatiivina viib aga suurem östrogeeni tase või suurem tundlikkus selle suhtes östrogeeni domineerimine , mis võib tekitada erutust, depressiooni ja unetust - see on tõeline kirgade tapja.

Luteal

Edasi tuleb faas, mida ühiskond käsib teil karta: luteaalfaas. Östrogeeni ja testosterooni tase langeb, samal ajal kui progesteroon on tõusuteel.See võib meie meeleolu summutada ja aeglaselt tunda, kuna progesteroon on rahustav hormoon ja une tugevdaja, mis on loodud östrogeeni suminale vastukaaluks. Kuid kui teil on olnud östrogeeni domineerimine või äge tundlikkus östrogeeni suhtes, võib see ajuudu tõustes magusat leevendust tuua.




kuidas anda suurepärast veljetööd

Veelgi enam, menstruatsioonile lähenedes võiksite end järjest paremini tunda, kuna östrogeeni tase langeb jätkuvalt. Progesterooni tase langeb samuti kiiresti, vabastades teid sellest hormoonist uuringud väidetel võib olla sama depressiivne mõju kui pohmelusel. Seetõttu teatavad mõned naised menstruatsioonieelsetel päevadel suuremat selgust, tootlikkust ja energiat.

Mida kõrgem on teie tundlikkus või hormoonide tase, seda märgatavamaks need muutused muutuvad. Alumine rida ei tohiks siiski olla, kui tegemist on teie enesetundega oma tsükli mis tahes etapis - aga mis iganes te ka ei oleks tegema tunnet ei tohiks tähelepanuta jätta. Kui teil on põhjust muretsemiseks, rääkige oma arstiga hormoonitaseme testimise kohta ja vaadake muid elustiili tegureid, millel võib olla ka kahjulik mõju, näiteks toitumine .


loomulik leevendus öisele higistamisele

PMS-i pole, rasedust pole, stressi pole

PMS-i sümptomite puudumine luteaalfaasis ei tähenda, et olete rase. Võite tsükli läbida minimaalse reaktsiooniga hormonaalsetele kõikumistele, kuna teil on madalam hormoonide tase või vähenenud tundlikkus nende suhtes. Mõlemal juhul võib teie menstruaaltsükkel töötada suurepäraselt.

Kui jälgite kogu tsükli vältel füüsilisi ja vaimseid muutusi, on teil rohkem aimu oma rütmist. Samuti võite jälgida, kuidas need muutused erinevad iga kuu, sõltuvalt teie üldisest tervisest, suhetest, tööolukorrast jne. Peamine on kasutada hormonaalset raamistikku ainult suunisena. Püüdke mitte häirida negatiivset narratiivi perioodide ümber.

Registreerige kogu kuu jooksul toimunud positiivsed muutused, et saada uus vaatenurk oma menstruatsioonikogemusele. Me võime rääkida perioodidest avatumalt, kuid võib-olla peame muutma tee me räägime neist. Kõrgused on sama olulised kui madalad, kuna mõlemad õpetavad meid oma elust, kehast ja endast.

Esiletõstetud pilt autorilt Cora